このカテゴリーでは、
眠れない・途中で目が覚める・寝ても疲れが取れないといった悩みを、
脳科学・睡眠科学・心理の視点からわかりやすく解説します。
特に、50代以降に増えやすい
・不眠と熟睡が交互に起こる理由
・ネット社会による脳の疲労と未完了処理
・加齢だけでは説明できない睡眠の質の低下
に焦点を当て、「なぜ起こるのか」から「どう整えるか」まで丁寧に扱います。
一時的な対処法だけでなく、
書き出し・生活習慣・日中の過ごし方・音楽やテクノロジーの活用など、
毎日の生活に無理なく取り入れられる改善策を紹介。
眠りを整えることは、心と人生の質を整えること。
焦らず、自分のペースで「回復する睡眠」を取り戻すためのヒントをお届けします。
在宅ワークの頭痛・睡眠不足はビタミンD不足かも？6時間睡眠の私が気づいたこと
2026年2月10日
在宅ワークで毎日PC作業、睡眠は6時間前後。頭が重い日が続く中、ビタミンDを飲んだ日に体調の違いを感じた。気のせいかもしれないが、自分なりに考えてみた記録。
【睡眠×音楽】寝る前に音楽は効果ある？最適なジャンル・音量・時間まで徹底解説｜朝の目覚めに効く曲も紹介
2025年11月29日
「音楽を流すと寝つきが良くなる」
「逆に興奮してしまう」
「朝は音楽で起きたほうがいい？」
寝ても疲れが取れない原因とは？考えられる5つの理由と疲労回復の方法
2025年8月3日
寝ても疲れが取れない原因は、睡眠不足だけではありません。睡眠の質の低下やストレス、運動不足、栄養不足、病気など、考えられる5つの理由をわかりやすく解説します。今日から実践できる疲労回復の方法も紹介し、疲れにくい体づくりのポイントをお伝えします。
不眠と熟睡が交互に来るのはなぜ？50代に多い原因と改善法を科学的に解説
2025年3月22日
「昨日はよく眠れたのに今日は眠れない…」そんな不眠と熟睡を繰り返す原因を、50代に多いホルモン変化やストレス、自律神経の乱れなど科学的な視点から解説します。睡眠の質を整えるための具体的な改善法や生活習慣のポイントもわかりやすく紹介します。