睡眠

このカテゴリーでは、
眠れない・途中で目が覚める・寝ても疲れが取れないといった悩みを、
脳科学・睡眠科学・心理の視点からわかりやすく解説します。

特に、50代以降に増えやすい
・不眠と熟睡が交互に起こる理由
・ネット社会による脳の疲労と未完了処理
・加齢だけでは説明できない睡眠の質の低下
に焦点を当て、「なぜ起こるのか」から「どう整えるか」まで丁寧に扱います。

一時的な対処法だけでなく、
書き出し・生活習慣・日中の過ごし方・音楽やテクノロジーの活用など、
毎日の生活に無理なく取り入れられる改善策を紹介。

眠りを整えることは、心と人生の質を整えること。
焦らず、自分のペースで「回復する睡眠」を取り戻すためのヒントをお届けします。