メンタル・睡眠

◎ 50代の体が変わり始める理由

• 筋力低下・血管の老化・ホルモン変化
• 健康寿命を延ばすには「生活習慣の最適化」が重要
• 本ガイドの目的＝50代が最も気をつけたい7分野をまとめて紹介

1. メンタルヘルス｜ストレスコントロールが健康寿命に直結

ポイント：

• セロトニンを増やす習慣（散歩、太陽光）
• 睡眠の質
• マインドフルネス
• 孤独対策

👉あなたの周りにもいる？勝手に「敵」認定してくる人の心理と、心をすり減らさないための処方箋

『50代のメンタルケア：ストレス・不安の原因と対処法』

2. 睡眠｜老化の8割は“眠りの質”で決まる

改善ポイント：

• 入眠ルーティン
• ブルーライト対策
• 食べる時間
• 酒量コントロール

👉 不眠と熟睡が交互に来るのはなぜ？ 科学的に解説！

『50代がぐっすり眠るための最新睡眠テクニック』