やる気がないわけじゃない｜イライラ・過眠・読めない…その不調の正体
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「もしかして、うつなんじゃないか…」
そう思って心療内科を受診したら、
「うつではありません」と言われた。
でも──
つらさは消えない。
むしろ「じゃあ、この状態は何なの？」と不安が増える。
そんな経験はありませんか？
実は、近年とても多いのが
「うつに似ているけれど、原因が別にある不調」です。
今回は、よく見られる10の症状を手がかりに、
「やる気がないわけではない不調の正体」を、できるだけ分かりやすく解説します。
一見バラバラに見える10の症状
まずは、よく挙げられる症状を整理してみましょう。
- イライラする
- 朝、起きられない
- 誰にも会いたくない
- 甘いものが異常に欲しい
- コーヒーがないと脳が動かない
- 何かに追われている感覚がある
- お風呂に入るのが極端に億劫
- 休みの日も泥のように寝て終わる
- 簡単な文章なのに、何度も読み返さないと頭に入らない
性格の問題にも、生活習慣の問題にも見えます。
実際、周囲からはこう言われがちです。
- 「怠けてるだけじゃない？」
- 「年のせいでしょ」
- 「気合が足りない」
しかし──
これらは意志の弱さではありません。
ポイントは「症状」ではなく「根っこ」
重要なのは、
症状が違っても、根っこが同じ場合があるという点です。
このケースで多い共通原因は、次の3つが重なった状態です。
① 脳の慢性的な疲労
- 情報過多
- マルチタスク
- 終わらない不安思考
👉 脳が休めていない
② 自律神経の切り替え不全
- 交感神経が下がらない
- 「休むスイッチ」が入らない
👉 休んでも回復しない
③ エネルギー調整の乱れ（血糖・ホルモン）
- 甘いもの・カフェインに依存
- 疲れを刺激でごまかす
👉 一時的に持ち上げて、後でドッと落ちる
なぜ「うつ」とは診断されないのか
医療の現場では、
「抑うつ症状」＝すべて「うつ病」ではありません。
- 強い希死念慮がない
- 気分の落ち込みが持続的ではない
- 日によって波がある
こうした場合、
「うつ病の診断基準」には当てはまらないことが多いのです。
しかし──
診断名がつかない＝問題がない、ではありません。
症状別に見る「正体」
● イライラ・不安感
→ 脳が常に緊張状態
→ 自律神経が“戦闘モード”から戻れない
● 過眠・起きられない
→ 睡眠の量ではなく質が落ちている
→ 脳が回復しきらず、強制シャットダウン状態
● 読めない・集中できない
→ 加齢ではなく認知エネルギーの枯渇
→ ワーキングメモリが一時的に低下
● 甘いもの・コーヒー依存
→ エネルギー不足を刺激で補っているサイン
→ 本来は「休養」が必要
これは「サボり」ではない
ここが、いちばん大事なポイントです。
この状態の人は、
本当はちゃんとやろうとしている人です。
- 責任感がある
- 周囲に迷惑をかけたくない
- 以前はちゃんと動けていた
だからこそ、
「動けない自分」を責めてしまう。
しかし実際は、
壊れているのは「気合」ではなく
回復システムです。
回復の第一歩は「正体を知ること」
無理に前向きになる必要はありません。
まず必要なのは、
- 自分を責めるのをやめる
- 「怠け」や「老化」と決めつけない
- 回復には順序があると知る
ノジオヒールでは、
こうした状態を
「心と脳のエネルギー低下状態」として捉えています。
病名よりも、
今どこが消耗しているかを見ることが重要です。
まとめ｜あなたの不調には理由がある
- 症状がバラバラでも、根っこは同じことがある
- やる気の問題ではない
- 年齢や性格のせいでもない
- 正体を知るだけで、回復は始まる
もし今、
「何もしていないのに疲れている」
「休んでも回復しない」
と感じているなら──
それは、あなたが弱いからではありません。
ちゃんと理由があります。
