胃に負担をかけない食べ物とは？胃に優しい食べ物の理由とポイント

おかゆ・うどん

おかゆやうどん、バナナやヨーグルトが胃に優しい理由は次のとおりです。

おかゆ

• 消化吸収がしやすい
• 胃腸の負担が少ない
• 水分が多く、体液補給にもなる
• 栄養価が高い

うどん

• 消化吸収がしやすい
• 胃腸の負担が少ない
• たんぱく質が豊富
• 炭水化物が豊富で、エネルギー補給にもなる

バナナ

• 消化吸収がしやすい
• カリウムが豊富で、体内の余分な水分を排出しむくみ防止に役立つ
• 食物繊維が豊富で、便秘解消に役立つ

ヨーグルト

• 乳酸菌が豊富で、腸内環境を整える
• 消化吸収がしやすい
• たんぱく質が豊富
• カルシウムが豊富

その他、胃に優しい食べ物

• 白米
• 食パン
• 豆腐
• 白身魚
• 鶏むね肉
• 野菜スープ
• りんご
• 桃
• はちみつ

注意点

• 胃腸の状態が悪いときは、刺激のある食べ物や油っこい食べ物は避けましょう。
• 冷たい食べ物や飲み物は、胃腸を冷やすので控えましょう。
• よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。