市販のお菓子はどれだけ体に悪いのか？健康に気をつけるべき5つのお菓子とその理由

回答１

市販のお菓子で、健康に悪いと思われるものは、以下のようなランキングがあります。

• 第1位：ドーナッツ･･･糖質、トランス脂肪酸などが多く、血糖値やコレステロール値を上げる恐れがあります。また、白砂糖や小麦粉などの精製された食品は、腸内環境を悪化させると言われています。
• 第2位：ポテトチップス･･･油で揚げられたものは、酸化した油が体に悪影響を及ぼす可能性があります。また、高温で加熱された際に発生するアクリルアミドという物質は、発がん性があると指摘されています。
• 第3位：タブレットガム･･･香料、ｐH調整剤、着色料などの添加物が多く含まれており、体に負担をかける可能性があります。また、噛みすぎると顎関節症や歯ぎしりなどの原因になることもあります。
• 第4位：チョコレート･･･カカオ豆にはポリフェノールなどの健康成分が含まれていますが、市販のチョコレートは砂糖や乳製品などの添加物が多く含まれており、カロリーが高くなっています。また、チョコレートに含まれるカフェインやテオブロミンという物質は、中毒症状を引き起こすこともあります。
• 第5位：菓子パン･･･小麦粉や砂糖などの精製された食品は、ドーナッツと同様に血糖値や腸内環境に悪影響を与える可能性があります。また、マーガリンやショートニングなどの人工的な油脂は、トランス脂肪酸を含んでおり、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを高めると言われています。

以上のように、市販のお菓子には健康に悪い成分や添加物が多く含まれていることがわかります。お菓子は適度に楽しむ程度にして、バランスの良い食事を心がけましょう。

回答２

市販のお菓子で、健康に悪いと思われるものは、以下のようなものが挙げられます。

• トランス脂肪酸を含むお菓子

トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らすことが知られています。また、心臓病や脳卒中のリスクを高めるとも言われています。市販のお菓子には、トランス脂肪酸を含むものが多く、特に、揚げ菓子やショートニングやマーガリンを多く使うお菓子に多く含まれています。

• 砂糖を多く含むお菓子

砂糖を多く含むお菓子は、肥満や糖尿病のリスクを高めると言われています。また、虫歯の原因にもなります。市販のお菓子には、砂糖を多く含むものが多く、特に、チョコレートやキャンディー、アイスクリームなどに多く含まれています。

• 添加物を含むお菓子

市販のお菓子には、保存料や着色料、香料などの添加物が含まれているものが多くあります。これらの添加物は、健康への影響が懸念されています。

具体的な例としては、以下のようなものが挙げられます。

• 揚げ菓子（ポテトチップス、フライドポテト、せんべいなど）
• チョコレート
• キャンディー
• アイスクリーム
• プリン
• ゼリー
• クッキー
• ビスケット
• ドーナツ
• ケーキ

もちろん、これらのお菓子をすべてが健康に悪いわけではありません。しかし、食べ過ぎると健康への悪影響が出る可能性があるため、注意が必要です。

また、お菓子を食べるときは、以下のことに気をつけましょう。

• 食べ過ぎないようにする
• 間食として食べる
• 食事の代わりに食べない
• 栄養バランスの良い食事を心がける

お菓子は、適度に楽しむのが大切です。