眠れない夜に試したい！紙に書き出すことで得られる心の平穏

夜中に眠れない時に紙に書き出すことで落ち着いて眠れる理由は、いくつかの医学的・心理学的な要因によります。

医学的な要因

1. ストレスと不安の軽減:
   書き出すことで、頭の中にある考えや感情を整理し、外に出すことができます。これにより、心の中のモヤモヤが軽減され、ストレスや不安が減少します。
2. カタルシス効果:
   自分の感情や思考を紙に書き出す行為は、心理学的に「カタルシス（浄化）」と呼ばれます。これにより、心の中に溜まった感情を解放し、心の平穏を取り戻すことができます。
3. 脳のリラックス:
   手書きで書くことは、脳の前頭葉を活性化させ、記憶や感情の整理を助けます。これにより、脳がリラックスし、眠りやすくなると言われています。
4. マインドフルネス効果:
   書くことに集中することで、現在の瞬間に意識を向けることができ、過去や未来の不安から解放されます。これが「マインドフルネス」の一種であり、リラックス効果をもたらします。

これらの理由から、夜中に眠れない時に紙に書き出すことは、心と体のリラックスに非常に効果的です。試してみる価値がありますね。