【生きづらさの正体】夢と現実の境界線で迷子になるあなたへ。その世界は、病気でも欠陥でもない。

「夢で見たはずの会話を、現実のことだと思い込んで相手に確認してしまった」
「頭の中で完璧に練り上げた計画を、誰にも伝えていないことに気づいて愕然とした」

こんな経験、あなたにはありませんか？

こんにちは。あなたの心のモヤモヤに言葉の光を当てる、ブロガーのKAIです。先日、ある読者の方から、非常に深く、切実なご相談をいただきました。

「私の母は、昔から夢と現実の区別がつきにくい人でした。そして私自身も、子供の頃から、頭で考えたことと現実に起きたことの境界が曖昧になることがよくありました。現実ではないことを話して、相手を困惑させてしまうことも…。これは何かの病気なのでしょうか？それとも、発達障害の一種なのでしょうか？社会人になってメモを取る習慣をつけてから、だいぶ楽になりましたが、今でもふと不安になります」

このお悩みは、決して特別なものではありません。私たちの脳と心が織りなす、非常に繊細で、しかし多くの人が密かに共感するであろうテーマです。

今日は、この「夢と現実」「内なる思考と外の世界」の境界線がなぜ曖昧になるのか、その背景に何があるのかを深掘りし、私たちがどう向き合っていけばいいのかを、皆さんと一緒に考えていきたいと思います。

なぜ、思考は「現実」のフリをするのか？

私たちの意識は、常に「今、ここ」にあるわけではありません。むしろ、意識の半分以上は、過去の思い出や未来の計画、そしてとりとめのない空想といった「内なる世界」をさまよっていると言われています。これを心理学では「マインド・ワンダリング（心の彷徨）」と呼びます。

この心の彷徨は、創造性やアイデアの源泉となる素晴らしい能力です。しかし、この内なる世界があまりにも豊かで鮮明だと、時として外の現実世界との境界線を見失ってしまうのです。

ご相談者さんの体験は、いくつかの心理学的なキーワードで説明することができます。

「この記憶は、どこから来たんだっけ？」

• 自分で考えたことなのか？
• 人から聞いたことなのか？
• 夢で見たことなのか？
• 本で読んだことなのか？

このように、情報の「出どころ（ソース）」を正しく認識する脳の働きを「ソース・モニタリング」と言います。そして、この出どころを間違えてしまうことを「ソース・モニタリング・エラー」と呼びます。

ご相談者さんが体験した「考えていただけのことを、現実に起こったことだと勘違いする」のは、まさにこの典型例です。「自分で生成した思考」というソースを、「外部で起きた出来事」というソースだと脳が誤って判断してしまっている状態です。

これは決して珍しいことではなく、疲れている時やストレスが溜まっている時、あるいは非常に集中して何かを考えている時に誰にでも起こり得ます。あなたの脳が怠けているのではなく、むしろ活発に働きすぎた結果、とも言えるのです。

「子供の頃は、自分と他人の区別がつかない」という言葉に、ご相談者さんは触れられていました。これは発達心理学における非常に重要な視点です。

幼児期、私たちは世界の中心に自分がいるという「自己中心性」から、徐々に「他者には自分とは違う心がある」ということを学んでいきます。この過程で、自分の内なる世界（空想、思考）と、他者と共有する客観的な世界を区別する能力が育まれていきます。

ご相談者さんやそのお母様は、もしかすると、この内なる世界を大切に育む力が非常に強い、イマジネーション豊かな感性を持っていたのかもしれません。その豊かさゆえに、境界線の引き方が他の人より少しだけユニークだった、と捉えることもできるのです。

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＼あなただけじゃない／ みんなの声

この「内と外の混同」は、驚くほど多くの人が経験しています。SNSや掲示板から、いくつか共感の声を集めてみました。

「頭の中で上司への報告をシミュレーションしてたら、それで報告が終わった気になってた。翌日、すごい剣幕で怒られて我に返った…」（30代・営業職）

「夢で親友と大喧嘩。起きてからもイライラが収まらなくて、一日中その子のことを避けちゃった。後で夢だったって気づいて、めちゃくちゃ自己嫌悪」（20代・学生）

「買い物リストを頭の中で完璧に作ってスーパーに行くのに、いざ着くと何一つ思い出せない。思考と記憶は別物なんだと痛感する」（40代・主婦）

「小説や映画に没入しすぎて、数日間、主人公の口調や考え方が移ってしまう。現実に戻るのにリハビリが必要（笑）」（50代・女性）

「子供の頃、空想の友達との出来事を本当にあったこととして日記に書いてた。今読むと、どっちが現実だったか自分でも分からないページがある」（30代・デザイナー）

ほら、あなただけではないのです。程度の差こそあれ、誰もが思考と現実の狭間で、ちょっとした迷子になっているのです。

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「境界線の迷子」から卒業するための、優しい処方箋

さて、ここからが本題です。この厄介で、しかし愛おしくもある「特性」と、どうすれば上手に付き合っていけるのでしょうか。ご相談者さんが見つけ出した「メモ」という方法は、まさに最強の解決策の一つです。

なぜメモがこれほど有効なのでしょうか。

1. 思考の外部化と客観視: 頭の中のモヤモヤした思考を、文字という形にして外に出すことで、初めてそれを客観的に眺めることができます。「これはただのアイデアだ」「これはやるべきタスクだ」と、冷静に仕分けることができるのです。
2. 身体感覚との結びつけ: 「書く」という身体的な行為は、脳に「これは重要な情報だ」と認識させるアンカー（錨）の役割を果たします。思考という幽霊のような存在に、肉体を与える作業とも言えます。
3. 信頼できる第二の脳: メモは、忘れてもいい安心感を与えてくれます。全てを頭で覚えておこうとするから、現実とごちゃ混ぜになるのです。信頼できる外部ストレージ（メモ帳やスマホアプリ）を持つことで、脳の負担を劇的に減らすことができます。

私たちの意識が過去や未来に飛びがちなのは、ある意味で自然なことです。だからこそ、意識的に「今、ここ」に引き戻す訓練が有効になります。

• 呼吸に集中する: 3秒かけて息を吸い、6秒かけてゆっくり吐く。お腹が膨らんだりへこんだりする感覚、鼻を通る空気の温度。ただそれに意識を向けるだけで、彷徨っていた心は現在の身体に戻ってきます。
• 五感を使う: 今、聞こえる音は何ですか？（キーボードの音、外の車の音…）今、見えるものは？（モニターの光、マグカップの湯気…）触れているものの感触は？（椅子の背もたれ、服の生地…）五感を意識することで、思考の世界から現実の世界へ強制的にログインできます。

「これは現実？それとも思考？」と不安になった時のために、自分なりの儀式（ルーティン）を決めておきましょう。

• 声に出して確認する: 「OK、これは今、私が頭で考えていること。まだ誰にも言っていない」と声に出して言う。
• 人に話して壁打ちする: 「ちょっと聞いてもらっていい？これって私が考えただけのことだっけ？」と、信頼できる家族や友人に確認する。事実確認だけでなく、思考を整理する上でも非常に有効です。

結論：その豊かな世界は、あなたの「才能」でもある

夢と現実の境界線が曖昧になる。内なる思考と外の世界がシームレスにつながっている。

これは、見方を変えれば、人一倍、豊かで広大な内面世界を持っている証拠です。その世界は、時にあなたを混乱させ、生きづらさを感じさせるかもしれません。しかし、それは同時に、他の人には見えない景色を見る力、ユニークなアイデアを生み出す力、深い共感性や創造性の源泉にもなり得るのです。

ご相談者さんのお母様も、あなたも、決して病気なのではありません。ただ、脳と心のOSが、少しだけクリエイター仕様になっているだけなのです。

メモを取り、マインドフルネスを実践し、自分なりの工夫を凝らすこと。それは、欠点を矯正するためではありません。あなたが持つそのユニークで素晴らしい才能を、現実世界で最大限に活かすための「チューニング」作業なのです。