「やりたいこと」「行動」「思考統一」の驚くべき効果｜マルチタスクの脳疲労を解消！

「やりたいことを明確にし、それに向かって行動することで思考が統一される」

「やりたいことをやる」「行動する」「思考を統一する」という行為が、マルチタスクによる脳疲労を軽減するという視点から同じ効果を持つ、というご指摘について、解説します。

マルチタスクと脳疲労

まず、マルチタスクがなぜ脳疲労を引き起こすのかを簡単に説明します。

人間は本来、複数のことを同時に効率よく処理するようにはできていません。

複数のタスクを切り替えるたびに、脳は注意を切り替え、情報を整理し直す必要があり、これが大きな負担となります。

この状態が続くと、集中力の低下、記憶力の低下、イライラ、疲労感など、様々な悪影響が現れます。

「やりたいことをやる」が脳疲労を軽減する理由

「やりたいことをやる」という行為は、以下のような点で脳疲労軽減に繋がります。

• モチベーションの向上
  好きなこと、興味のあることを行うときは、脳はドーパミンなどの快楽物質を分泌し、モチベーションが高まります。高いモチベーションは集中力を高め、タスクへの没入を促進します。フロー状態と呼ばれるこの状態では、脳は過度なエネルギーを消費することなく、効率的にタスクを処理できます。
• ストレスの軽減
  やりたいことをしている時間は、ストレスから解放される時間でもあります。ストレスは脳に大きな負担をかけ、疲労を蓄積させる要因となります。好きなことに没頭することで、ストレスを軽減し、脳をリフレッシュさせることができます。
• 自己肯定感の向上
  やりたいことを達成することで、自己肯定感が高まります。自己肯定感の向上は、精神的な安定に繋がり、脳の疲労を軽減する効果があります。

「行動する」が脳疲労を軽減する理由

「行動する」ことは、以下のような点で脳疲労軽減に繋がります。

• タスクの完了
  頭の中で考えているだけでなく、実際に行動に移すことで、タスクが完了し、頭の中が整理されます。未完了のタスクは脳に負担をかけ続けるため、完了させることは脳の疲労軽減に繋がります。
• 注意の集中
  行動を起こすためには、ある程度注意を集中する必要があります。この集中は、マルチタスクによる注意の散漫さを解消し、脳をリフレッシュさせる効果があります。
• 達成感
  行動を起こし、何らかの結果を得ることで、達成感が得られます。この達成感は、脳に快楽物質を分泌させ、疲労を軽減する効果があります。

「思考を統一する」が脳疲労を軽減する理由

「思考を統一する」ことは、以下のような点で脳疲労軽減に繋がります。

• 無駄な思考の排除
  思考が統一されていない状態では、様々な考えが頭の中で錯綜し、脳は常に情報を処理し続けなければなりません。思考を統一することで、無駄な思考を排除し、脳の負担を軽減できます。
• 集中力の向上
  思考が統一されることで、注意が散漫になるのを防ぎ、集中力を高めることができます。集中力の向上は、タスクの効率的な処理に繋がり、脳の疲労を軽減します。
• 目標の明確化
  思考を統一することで、目標が明確になり、何をすべきかがはっきりします。目標が明確になることで、迷いや不安が減り、脳の負担を軽減できます。

共通の効果と関連性

これらの3つの行為は、いずれも「集中力の向上」「ストレスの軽減」「達成感の獲得」という点で共通しており、これらが脳疲労の軽減に繋がっています。

また、「やりたいことをやる」ことが行動の動機となり、「行動する」ことで思考が整理され統一される、というように、互いに密接に関連していると言えます。

つまり、「やりたいことを明確にし、それに向かって行動することで思考が統一される」という流れを作ることで、マルチタスクによる脳疲労を効果的に軽減できると言えるでしょう。

（ 補 足 ）

ただし、無理に行動したり、思考を無理に統一しようとすることは、逆にストレスとなり、脳疲労を悪化させる可能性もあります。

大切なのは、無理のない範囲で、自分にとって心地よい方法でこれらの行為を行うことです。